Три факта о послеотпускной депрессии
1. Из состояния послеотпускнои депрессии быстрее всего выходятлюди, счастливые в семейной жизни. Ведь нет лучшего антидепрессанта, чем нежные слова и искренняя забота. Дольше всех приходят в себя люди одинокие и те, кто не удовлетворен своей личной жизнью.
2. Послеотпускная депрессия присуща всем типам темперамента. Это касается и уравновешенных флегматиков, и активных сангвиников, а также ранимых меланхоликов и легковозбудимых холериков. Чтобы не усугубить адаптацию после отдыха, в последние дни отпуска психологи советуют полностью не расслабляться.
3. Особенно подвержены послеотпускнои депрессии бизнесмены, руководители, врачи, преподаватели, журналисты. Реже других впадают в хандру банкиры и IT-специалисты, косметологи и библиотекари.
Входим в курс обычных дел.
Посвящая целый день одному большому делу (например, уборка-стирка-глажка или готовка на неделю вперед), ты, конечно, справишься с задачей, но слишком большой ценой. Упадок сил и «кислое» настроение гарантированы. С одной стороны, дело сделано, ас другой - страшно подумать, сколько еще таких больших дел ждет своего часа. Тайм-менеджмент напоминает, что каждое большое дело состоит из нескольких маленьких, которые можно чередовать - это и есть выход из положения. Так, не сильно утомляясь и незаметно для самой себя, ты расправишься со всеми делами.
Максимум позитива
Оказывается, веселый и энергичный настрой активно взяться за работу зависит совсем не от вида деятельности, а от правильного режима дня и умения вовремя сказать «стоп».
Еще вчера горячий песок обжигал твои пятки и ты смывала капельки растаявшего мороженого соленой морской водой, а через пару дней надо сменить шлепанцы на туфельки, купальник и парео - на офисный наряд и отправляться на работу.
Кстати, если вам нужны авиабилеты дешево азербайджан, то их можно купить на Travelbileti.ru по доступным ценам и совершенно без проблем.
Смена часовых и климатических поясов в течение 10-14 дней и дела, накопившиеся за время отсутствия, способны кого угодно выбить из колеи, поэтому в первые рабочие дни очень важно отнестись к себе максимально внимательно, в чем-то потакая своим слабостям, в чем-то сдерживая свои порывы- они могут привести к быстрому снижению трудового энтузиазма и инициативы.
Свободное время. Главное сейчас - режим сна и отдыха, который поможет тебе заново привыкнуть к рабочему графику,- это в будние дни, а в выходные распланируй свое свободное время: сегодня интересный фильм по телевизору, завтра посиделки с друзьями, в выходные - на дачу.
Щадящий режим. В первую неделю после возвращения поднимайся минут на 20-30 раньше обычного. Ведь после беззаботных дней приготовление завтрака для ребенка и кофе для мужа будут сопровождаться раздумьями о том, что все закончилось и начинаются серые будни.
На работе первые дни не загружай до отказа свое рабочее время и не задерживайся после работы. Научись говорить себе: «Все, на сегодня хватит» и не позволяй коллегам сразу свалить на тебя все проблемы. Каждый час делай десятиминутный перерыв. Сейчас не стоит браться за сложные дела, начинай со средних и мелких задач, постепенно снова выходя на свой продуктивный уровень. Так ты незаметно и безболезненно вернешься в доотпускной ритм жизни. Источник радости. Стань для коллектива источником хорошего настроения. Поделись своими впечатлениями от отдыха. Одного-двух дней для этого достаточно, на третий можно приступать к полноценной работе.
|
