Уход за кожей ног - Страница 3
16. Сесть на стул и поднять одну ногу, поддерживая ее руками, трясти ею со всех сил. То же — второй ногой. Это упражнение расслабляет мышцы ног.
17. Если ступни и икры отекают или расширенные вены, нужно пользоваться лечебными чулками.
18. Чулки и обувь следует тщательным образом подберать под ноги, чтобы у них было удобно. Тесная обувь чувствуется сразу. Очень большие туфли или маленькие чулки - быстро устают ноги. Обувь лучше покупать вечером, когда ноги «отработали» целый день и слегка расширились так, что новые туфли будут при ноге.
19. Обувь нужно часто менять, ведь каждый туфель жмет в другом месте, и, изменяя обувь, можно избежать потертости и мозолей.
20. Если нужно длительное время работать на ногах, полезно через 2-3 часа менять туфли так, чтобы высота каблука была разной. Тогда и ноги будут постоянно изменять положение.
21. Полезно ходить как можно больше босиком. Летом не надо бояться поросших травой тропинок и песчаных дорожек.
Обувь для походов должна быть особенно удобной и давать ногам хорошую опору. Ходить нужно по обочине и неровной дороге, чтобы тренировать ноги.
22. Необходимо менять домашние опорки. Рекомендуеться использовать легкие открытые туфли с еластической подошвой: ноги будут «дышать» и чувствовать себя свободно.
23. Если придется работать целый день, сидя за столом, необходимо приобрести низенький стульчик, на который можна положить ноги, чтобы они отдохнули. Если стильчика нет, можно сложить старые журналы.
- 1 -
2 -
3 -
|
